如何超越自卑感?

你有時自負?有時自卑?

這都是不自信的表現

你是不是每當意識到自己的缺點,又感覺無力改進時

自卑感就會籠罩而來

自卑感並不是很多人理解的,被批評、被嫌棄、被欺凌

而是出於自己,當我們經歷著很多的不順遂

我們認為是別人否定我們,是環境對我們不利

但其實是那刻我們對自己那些的內在信念

“我不夠好””我很差””我没有價值”

當一個人覺得自己夠好時,

就算別人多不鍾意自己

我仍然覺得自己很好

別人根本打擊不到我們

而當一個人覺得自己不夠好時

就算別人說我們有多好

我們會認為是敷衍

為什麼我們有那些貶低自己的內在信念呢?

是由不好的經驗而來

從最早童年時的父母、或青春期成長中的經驗

我們把挫折理解成是”自己不夠好”

然後有些人就認為”完蛋了,我不可能回去過去,改變那些遭遇”

“我是否註定一輩子都自卑?”

其實並不會

有不少名人或成功人士,都有個常批評他的父母

這些經驗只是最早影響著我們

而不會永遠影響著我們

我們要改變就能改變

那麼要怎樣做? 

最最最簡單的是

1.就算有些事做不好也不去批評自己

2.並每天都為一些小事去讚美自己

早起 『我真厲害,說到做到』

運動  『我真堅持』

被誤會也不發脾氣『我真會體諒別人』

還有甚麼句子,大家請補充

有個client問我”這是不是自我安慰嗎?”

非也,就是半杯水的道理,就看你重視做得好的部分,還是做得不好的部分囉

反正久而久之,你對自己的稱讚會變成自我暗示”我真的挺好的”

而我感到最有效的是衝破自己”最自卑的點”

如我的英文不好,我在大學時期每天都在地下室讀三小時英文報紙

學了很多連在外國長大都不會的詞彙

現在我對自己的身材自卑了

我設定了6個月的減肥期

目標是減8公斤

在設定目標時

要謹定必須做盡任何方法去達成目標

目標要能量化的

而且也要設階段性目標去評估

務求一切在你的掌握之中

如我設定了6個月減8公斤

頭4個月每個月減1.5公斤

之後2個月每個月減1公斤

如第一個月不達標,只減了1公斤

我下個月就增加運動次數及吃更少,把之前的1公斤補回來

一定要追上進度

我過去為自己設定了很多目標

很多基本上都實現了

所以我現在算是個自信的人

但當然,一個人不可能事事都自信

在某些時候,當我意識到我一些缺點或做不到的事情

我又會開始信心動搖

於是又會設定目標去攻破它