2004年,我大四那年患上憂鬱症,原因呢,不堪回首了,有空告訴你們吧,反正那時真的很痛苦,差點你們就看不到我了,所以我用過來人的身份,跟大家分享一下吧;要是你正處於憂鬱中,一段時間都失眠、感到失去希望、不想見人、易怒、對任何事都提不起興趣,或動不動就哭出來了,你評估一下要不要去看個醫生,因為嚴重的憂鬱,並不是看場電影,或誰陪伴一下就没事,有可能是你腦中的神經傳導物質失調,需要吃藥調節一下;不過當時,我没有力氣下床去看醫生,每天癱瘓在床上,在情緒最極端的時候,腦裡會想到一些可怕的念頭,因此,在你很憂鬱的時候記得

1. 不要相信你的感覺:當你憂鬱發作時,你想法是很絕望,很悲觀,你覺得找不到出口,你覺得你人生已經完蛋,你不要相信這些感覺是真的;就好像你每次談戀愛的時候都覺得,”我真的很愛他,我永遠永遠都會像現在這樣愛他”,這些感覺只是暫時的,不要被你頭腦騙了

2. 不要做重大的決定:當你憂鬱發作,最嚴重可能想死,其次想辭職、搬屋、移民、問人借錢買樓、同人講分手、突然養隻狗(寵物是一生一世,也是重大決定),這些全部不要做,首先讓頭腦冷靜下來,盡可能在一星期後才決定,當然死就不要了;因為在情緒很極端的情況下,通常你做的決定會令你後悔,然後待你清醒後,你要承受做錯決定的後果,會讓你的情緒百上加斤

3. 不要獨自面對:當你感覺很糟糕,無法自己一個去驅散這麼強烈的情緒時,找人跟你一起面對,找最信任的人聊一下,如果你實在找不到人說,寫信給我,我一定會回覆你的;實在不想找人說,你可以做些事情分散一下注意力,聽音樂、出街走走、看場電影、買東西、吃你平日不敢吃的邪惡美食,我在心情很差的時候,會很去吃麻辣火鍋,”變態辣唔該”,辣完又是一條好漢

 

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