當你處於憂鬱的時候……….

2004年,我大四那年患上憂鬱症,原因呢,不堪回首了,有空告訴你們吧,反正那時真的很痛苦,差點你們就看不到我了,所以我用過來人的身份,跟大家分享一下吧;要是你正處於憂鬱中,一段時間都失眠、感到失去希望、不想見人、易怒、對任何事都提不起興趣,或動不動就哭出來了,你評估一下要不要去看個醫生,因為嚴重的憂鬱,並不是看場電影,或誰陪伴一下就没事,有可能是你腦中的神經傳導物質失調,需要吃藥調節一下;不過當時,我没有力氣下床去看醫生,每天癱瘓在床上,在情緒最極端的時候,腦裡會想到一些可怕的念頭,因此,在你很憂鬱的時候記得 1. […]

減少壓力​

提到『壓力』一詞,相信很多人腦子裡都會浮現出,心理的壓迫或過度的刺激。但其實它原來是物理學(工學)的專門用語。在金屬上施力會使得它變形,並產生扭曲,而金屬本身則出力來修正扭曲,以恢復成原來的形狀。這種力量即稱為『應力』,也就是『壓力』,後來把將『給身體帶來不良結果的所有現象』都稱為壓力。 在情緒管理範疇裡,我們尤其重視該如何減輕都市人的心理壓力,因為它對我們的免疫細胞傷害很大;壓力來自情緒,也可能來自生理;身體主要以兩種形式對壓力反應. […]